Mô tả

Nhảy dây là môn thể thao đơn giản nhất, môn này có từ lâu và hầu như bất cứ ai cũng từng học môn này trong chương trình phổ thông. Với sự sáng tạo không ngừng, ngày nay dây nhảy thể dục tích hợp luôn bộ đếm vào trong để bạn chỉ tập trung vào nhịp thở sao cho đúng, số vòng đếm chính xác từng cái bạn có thể kiểm soát được thể lực hằng ngày bằng cách tăng dần số vòng nhảy.

Thiết Kế Của Dây Nhảy

Ngoài ra dây còn được thiết kế thông minh có thể tăng độ dài ngắn tùy theo chiều cao của từng người chứ không phải khổ sở thu dây như dây nhảy cán gỗ truyền thống.

Trên thị trường có nhiều loại dây nhảy : dây nhựa , dây cáp, loại có đếm số . Theo kinh nghiệm của Ăn Tập Giảm Cân thì dây cáp bền hơn và sử dụng tiện dụng hơn do khi tập luyện có sự vận động mạnh và mồ hôi nhiều nên thiết bị điện tử rất dễ hỏng. Dây nhảy có bộ đếm sẽ hay bị xoắn dây gây khó chịu khi tập

Chiều dài từ 2.8 đến 3 mét có thể thu dài ngắn tùy ý , cán được làm bằng nhựa ABS đặc, dây là cáp có bọc nhựa siêu bền chịu đựng va đâp cường độ cao.

Hiệu Quả Của Thể Dục Nhảy Dây

Nhảy dây là môn thể thao được đưa vào chương trình thể dục phổ thông, chắc hẳn ai cũng từng phải vượt qua bộ môn này trong chương trình cấp 2, tuy đơn giản nhưng một thể thao này mang đến những hiệu quả không ngờ, môn này cũng là bài tập của các siêu sao ở các bộ môn cần tập độ bền như quần vợt, bóng chuyền, cầu lông,…

Nhảy dây thể dụng có những tác dụng sau :

  • Giúp tiêu hao năng lượng giảm mỡ thừa nhanh do vận động cường độ cao liên tục: nhảy 30 phút tiêu thụ 430 kcal.
  • Là bài tập tăng thể lực nhanh chóng, tăng sức chịu đựng độ mỏi cơ.
  • Làm săn chắc nhóm cơ bụng, bắp chân, tay.
  • Tăng hoạt động của não bộ vì cần phối hợp nhịp nhàng hết các cơ quan vận động.
  • Tăng sức mạnh phần cơ khớp mắt cá và cổ chân đó là lí do mà môn này là bài tập hỗ trợ cho các bộ môn đòi hỏi sức bền.
  • Là môn thể thao an toàn đơn giản nhất trong các bộ môn thể thao nhưng hiệu quả toàn diện.

Kết hợp ăn uống hợp lí với nhảy dây

Nếu muốn giảm cân nhanh bạn nên kết hợp ăn uống với ít nhất 30 phút luyện tập mỗi ngày, hãy chọn một môn thể thao phù hợp với bạn. Nhảy dây thể dục là môn không đòi hỏi quá nhiều chi phí đầu tư và không gian tập luyện nhưng hiệu quả có thể đạt tương đương với chạy bộ hay aerobic, thâm chí bạn có thể tiết kiệm được nhiều thời gian hơn ở bộ môn này , bộ môn này rất thích hợp cho người bận rộn có thể tập luyện bất cứ đâu có khoảng không gian khoảng 5 mét vuông là tập luyện được.

 

Đánh giá

Chưa có đánh giá nào.

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Dây Nhảy Thể Dục Giảm Cân”

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

X